Tout d’abord voici quelques conseils de base recommandés par des spécialistes (ref : Équipe de diététistes/nutritionnistes de Diabète Québec) •Prenez trois repas équilibrés par jour et, au besoin, des collations. •Évitez de sauter des repas. •Ayez un horaire de repas régulier. Ceux-ci devraient être espacés d’environ 4 à 6 heures. •Les collations devraient être prises de 2 à 3 heures après le repas, s’il y a lieu. •Mangez une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires : légumes et fruits, féculents, lait et substituts, viandes et substituts. •Choisissez des aliments riches en fibres alimentaires : légumes et fruits, produits céréaliers à grains entiers, légumineuses, noix et graines, etc. •Composez votre repas selon le modèle de l'assiette équilibrée. •Limitez la consommation d’aliments sucrés et peu nutritifs (gâteaux, pâtisseries, sucreries, chocolat, biscuits, cassonade, miel, mélasse, sirops, confitures, etc.). Ceux-ci ne devraient être consommés qu’en petite quantité et de façon occasionnelle. •Privilégiez l’eau pour vous hydrater plutôt que les jus de fruits et les boissons sucrées. •Si vous consommez des substituts du sucre (aspartame, sucralose, cyclamates, saccharines, stevia, etc.) ou des produits qui en contiennent, faites-le avec modération. •Si vous consommez de l’alcool, faites-le de préférence en mangeant et respectez les quantités recommandées. •Portez une attention particulière aux portions et à la répartition des aliments contenant des glucides : fruits, féculents, lait et substituts, légumineuses, certains légumes et aliments avec sucre ajouté. Voici quelques aliments efficaces pour lutter contre le diabète : 1-L’avocat L’avocat possède d'exceptionnels atouts nutritionnels. Extrêmement riche en fibres solubles, cela en fait un fruit anti-diabète, anti-cholestérol et coupe-faim. Riche en tanins antioxydants, il est également un bon protecteur de votre cœur. Pour varier vos repas, vous pouvez l’utiliser en salade ou en purée. 2-L’ail Comme l’oignon, l’ail est riche en sulfure. L’ail possède aussi des vertus thérapeutiques, notamment ses effets positifs sur le diabète et sa capacité à prévenir l’athérosclérose et l’insuffisance rénale chez les personnes déjà atteintes de diabète. L’activité hypoglycémiante de l’ail est potentiellement due à l’augmentation de la sécrétion d’insuline par les cellules β du pancréas. 3- La cannelle Cet épice au parfum délicieux renforce les effets de l’insuline sur votre corps et peut diminuer le taux de glycémie de 25% chez ceux qui en consomment. Vous pouvez en saupoudrer un peu sur votre thé ou café au lieu de les sucrer. ​4- L’huile d’olive La consommation d’huile d’olive permettrait à une personne de réduire d’au moins 50% ses chances de souffrir du diabète. N’oubliez donc pas de l’inclure dans vos recettes désormais ! 5- Les épinards Source de fibres, les ont un . Pour cette raison, les personnes souffrant de ne devraient pas les négliger et auraient ainsi intérêt à les intégrer dans leur régime alimentaire.