La respiration en cohérence cardiaque est une technique efficace, très simple, qui a pour principe de contrôler ses battements du coeur pour mieux gérer son stress et contrôler ses émotions.
Le coeur a bien plus qu’une fonction de pompe ! Près de 40,000 neurones se trouvent dans notre coeur (contre 100,000,000,000 dans notre cerveau et 100,000,000 dans les intestins). En respirant d’une certaine façon et en portant son attention sur notre coeur, on arrive à reprendre le contrôle de notre rythme cardiaque et à réguler notre système nerveux autonome.
Les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque
- Réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme
- Reprendre le contrôle sur nos émotions
- Renforcer notre système de défense immunitaire
- Fabrication de la DHEA, « l’hormone de la jeunesse »
- Prévention pour un coeur en santé
- Régulation de l’appétit
5 minutes d’exercice de respiration en cohérence cardiaque
Assis·e bien droit·e, les jambes décroisées, imaginez que l’air rentre par votre coeur et qu’il sort par le ventre (10 cm en-dessous de l’estomac). Inspirez normalement sur 5 temps et expirez sur 5 temps sans jamais bloquer votre respiration (ça me rappelle l’exercice du livre « Pensouillard le hamster » du Dr Serge Marquis
